ステーキダイエット！！いきなりステーキの牛の赤身カルニチンで痩せる！！

しーちゃん

ここはおいらに任せて！

Ｐまん

イ～！

ステーキ１００グラムのカロリーは１４０キロカロリーだよ。

おそば１００グラム１３２キロカロリーと
同じくらいのカロリーしかないよ。

そして、ステーキの赤身のダイエット成分はカルニチンだよ！

カルニチンにダイエット効果の秘密があるよ！

モロミ・エ・キュウリ婦人

あ～ら、
いつもながら
お粗末な説明なのよ～

しーちゃん

ムキ＝！！

しーちゃん

もう一つ説明するよ！

脂肪は消化されて脂肪酸に変化し、小腸から吸収されて血液中に入るよ。

細胞内にあるミトコンドリアという、脂肪を
燃焼させるところに運ばれて燃焼されるよ。

ミトコウモンじゃないよ！

間違えないで！！

ここの脂肪酸を運ぶ役目がカルニチンなんだよ。

解りやすく言うと、

「脂肪をエネルギーに変える」って事だよ。

カルニチンが不足するとだるい、疲れやすいという現象がおきるよ。

カルニチンが不足すると、脂肪酸は脂肪細胞に蓄えられるので太るよ。

４０代女性のように加齢が進むとカルニチンが減少し、
太りやすい体質になるんだよ。

脂肪を燃焼させるにはカルニチンが必要なんだよ。

しーちゃん

そこの４０代の
セミロングの髪型の女子！
理解できた？

モロミ・エ・キュウリ婦人

女子って
わたくしの事かしら？

しーちゃん

おばはんだまってて！

モロミ・エ・キュウリ婦人

ここはわたくしが
説明するのよ～～

カルニチンがダイエットになる理由は理解できましたなのよね？

しかし、カルニチンを摂っただけでは、
思ったようなダイエットには繋がらないなのよ～。

カルニチンを摂取した１時間後に有酸素運動を行う
とダイエット効果にターボ がかかるなのよ～。

有酸素運動にはいろいろあるなのよね？

踏み台昇降！家に無いのよ～。。

階段の上り下り！学校ならなのよね～。。

ヒンズースクワット！足がプルプルなのよ～～。。

ジョギング！この暑さの中危険なのよ～。。

やはり、ここは冷房の効いた室内でできる
有酸素運動の代名詞！

ヨガ！！

九州の人が言ったなのよ～～

「これがヨガばい！」

おわかり？

だから、有酸素運動の一つとしてのヨガが
注目されているなのよ～。

モスキーくん

ここはわたくしが
説明いたしますで
ござ～ますよ。

カルニチンは通常の食事で摂取できる量は７０ミリグラム
くらいなのでござ～ますが、通常の摂取量意外にカルニチンを摂取する必要は無い！
という研究結果もあれば、

カルニチンを摂取する理想量は、５００ミリグラムから
１０００ミリグラムという人もいらっしゃるでござ～ます。

カルニチンを摂取すると疲れが取れる事も事実でござ～ます。

では摂取量が多い方がいいのか。。
それとも、特に取らなくてもいいものか。。

牛肉だと１００グラムあたり約７０ミリグラム
なんでござ～ます。。

え！全然少ないじゃん！

と思うでござ～ますよね？

カルニチンの量だけからいうと全然少ないかもでござ～ます。

しか～し！！

牛の赤身肉は元々脂肪分が殆どござ～ません。＝脂肪カット！

肉を消化するのにエネルギーを消費するでござ～ます。＝カロリー消費！

牛肉を食べた満足感から甘い物を食べなくなったりでござ～ます。＝糖分カット！

さらにカルニチンは加齢するとどんどん減っていくのですでござ～ます！

ですから、カルニチンの入った
牛の赤身肉は最高のダイエット食品なのでござ～ます！

さらにカルニチンを補おうとするならば、
サプリメントを常用する事をおすすめするでござ～ますよ。

こちらでござ～ますよ。☟

しげきぽん

ここはぼくが
説明しますね！

牛肉の成分はビタミンＢ６，Ｂ１２、ナイアシン、葉酸（ビタミンＢ９）、鉄分が多いです。

ビタミンＢ６は代謝に関わるビタミンです。

食べたものをエネルギーに変えるのに必要なビタミンがＢ６です。

皮膚、髪の毛、粘膜、爪などを再生させる働きを助けます。

ビタミンＢ６が血液中に多いと記憶力が増加します。

脳からの指令を伝達する神経細胞が正常に保つには葉酸が必要です。

「ぎょうさん必要ですか？」

「いいえ、ぎょうさんではありません。葉酸です。」

その葉酸の働きを助けるのがビタミンＢ１２です。

Ｂ１２は末梢神経の傷を治す効果もあります。

腰痛や肩こりが緩和されるのはこの為です。

アルツハイマーの人はビタミンＢ１２の量が少ない事がわかっています。

葉酸は細胞が新しく作り出される時に必要な栄養素です。