【仰天！イワシはカロリー高い！！】BUTぶっちぎり痩せる！！マイワシ、ウルメ、カタクチ、缶詰めでダイエット！！

しーちゃん

ここはおいらが
説明するよ

イワシって色々種類があるんだよ

イワシはニシンの仲間だよ。
イワシの主な種類は、

マイワシ、ウルメイワシ、カタクチイワシだよ。
イワシが小さい時はちりめんじゃこになるよ。

さて、気になるカロリーだけど。。

どれも生の場合で100ｇだと、

マイワシ・・・217kcal

話しは元に戻して、

マイワシ・・・217kcal

うるめいわし・・・136kcal

カタクチイワシ・・・192kcal

結構高カロリーだと思うよね！

でもね～、何と比べて高カロリーなのか
ってところ大事がと思わない？

豚肉のロースが263kcal

グラニュー糖が387kcal

ポテトチップスが554kcal！

お菓子食わずにイワシ食え！！

イワシの脂肪には3種類あって、

①飽和脂肪酸

②一価不飽和脂肪酸

③多価不飽和脂肪酸

だよ。

よく聞くと思うけど、多価不飽和脂肪酸を摂取する
と頭がよくなるって言うでしょ？

え？聞いたことない？
じゃあ、エイコサペンタエン酸とかドコサヘキサエン酸
は聞いた事あるよね？

エイコサペンタエン酸はＥＰＡ、
ドコサヘキサエン酸はＤＨＡ
って聞いた事あるよね？

結局何を言いたいかと言うと、イワシの脂質は
身体にいいって事！

モロミ・エ・キュウリ婦人

ここはわたくしが
説明するなのよ～

イワシでぶっちぎり痩せる理由を説明する
なのよ～。

ωー３系の脂肪酸って知ってる？
ＤＨＡ、ＥＰＡ、α―リノレン酸の事なのよ～。

これらを多く含む魚の油は
融点が低いなのよ～！

だから、貯蔵脂肪には適していないなのよ～！
それ以上に、エネルギーとして燃焼される
ほうに回されるなのよ～。

だから、メタボリックな人とか糖尿の人には
最高の食べ物なのよ～。

特にイワシは安くてＤＨＡとＥＰＡ、
ビタミン豊富で健康的にダイエットできるなのよ～！！

モスキー君

ここは、わたくしが
説明するで
ござ～ますよ

イワシの中にはヒツチジンという必須アミノ酸
があるでござ～ますよ。

必須アミノ酸というのは必ず必要って事なので
ござ～ます。

どうしてかと申しますと、体内では生成する
事ができないって事なのでござ～ますよ。

このヒツチジンは体内に入るとヒスタミン
になるのでござ～ますよ。

このヒスタミンの働きが

①脂肪燃焼効果

②食欲抑制効果

があるのでござ～ますよ！

そこの鏡餅３段腹の奥様～

今晩のおかずはイワシでよろしゅう
ござ～ますよ。