ダイエットかぼちゃ！食事メニューの簡単レシピな方法は？スープ付きでハロウィン最高！！

 

ご挨拶

こんにちは　ダイエットで愛を語るしげきぽんです。

今回はダイエットかぼちゃ！

前置き

では、本番参りまSHOW！！

ダイエットかぼちゃ！食事メニューの簡単レシピな方法は

 

ダイエットかぼちゃって？

ダイエットかぼちゃというのは、
かぼちゃそのものの
って事なのよ～

かぼちゃの自然の甘味を生かして、
お砂糖をほとんど使用しないか、全く
使用しない方法なのよ～

かぼちゃでダイエットするって事だから
お砂糖たっぷりでお醤油たっぷりだと、
ダイエットにならないなのよ～

かぼちゃのカロリーは100ｇ中49kcal～91kcal
なのよ～

100g26kcalという表示もあるけど、
かぼちゃによっては、カロリーが全く違うなのよ～

次で違いを紹介するなのよ～

 

かぼちゃの種類とダイエットかぼちゃの選び方

かぼちゃの種類は沢山あるなのよ～

だから、カロリーにも幅があるなのよ～

一般的にスーパーで見かけるかぼちゃは
西洋かぼちゃなのよ～

☆日本かぼちゃは100ｇ49kcal　糖質8.3ｇ

★西洋かぼちゃは100g91kcal　糖質17.0ｇ

なのよ～

買い物行って、どれが日本かぼちゃで
どれが西洋かぼちゃか見分けないと
ダメなのよ～

だから、親切に写真を用意したなのよ～

写真は「素人ご隠居さんの野菜作り」より引用なのよ～

https://blogs.yahoo.co.jp/goinnkiyo/27314873.html

このご隠居さん、野菜作りとても凄いなのよ～

日本かぼちゃの特徴は溝が深くて
ゴツゴツしているなのよ～

でも、都会で売られているかぼちゃの
殆どは西洋かぼちゃなのよ～

西洋かぼちゃは栄養もあるけど、
糖質が日本かぼちゃの倍なのよ～

だから、ダイエットには日本かぼちゃを
探して買うか。。。

「田舎行きなさい！」

「田舎行きなさい！」

「田舎行きなさ～い！」

なのよ～

 

ダイエットかぼちゃのレシピ

わたくしが推奨する、
ダイエットかぼちゃのレシピは！

①「焼いて食べる」

②「蒸して食べる」

でござ～ますよ！

え？かぼちゃは固くて料理したくない？

48歳の若気な奥様～！

はい、あなたでござ～ますよ。
良い方法があるでござ～ますよ。

「レンチン」

でござ～ますよ！

猿のようにこん棒で叩く必要は
無いでござ～ますよ！

600Wで、かぼちゃをまるごと
レンチンする事5分！
でござ～ますよ。

そうすると、包丁でスパスパ
切れるようになるでござ～ます。

レンチン時間は、かぼちゃの
大きさにもよるでござ～ますが。。

かぼちゃ半分だと3分行ってみて、
まだ固いようだと、さらに1分かけてみてで
ござ～ますよ。

かぼちゃをレンジにかけて爆発しないのか？

かぼちゃをレンジに掛けると
爆発しそうな感じが
するでござ～ますよね？

ところが、水蒸気が皮の
部分から逃げるでござ～ますから
爆発しないのでござ～ますよ！

かぼちゃスープ付きレシピでハロウィンも最高！

かぼちゃスープのレシピ

用意するもの

★かぼちゃ1/４個

★牛乳約５００ｃｃ

★コンソメ小さじ１～２

★塩こしょう

★生クリーム

 

レ　シ　ピ

①皮をむいたかぼちゃを一口大に切ります。

②鍋に入れ、水をかぼちゃの頭の部分がつかる
ギリギリまで水を入れます。

③コンソメを入れます。

④かぼちゃが柔らかくなるまで煮ます。

⑤柔らかくなったら、
そのままの状態でマッシャーなどでつぶします。

⑥牛乳を加え少し煮ます。

 

まとめ