3億円 ダイエット・スーパーdiet

50代 美容 「アーモンド」

投稿日:2018年3月1日 更新日:

50代若気の至リーマンブロガーしげきぽんです。

いつも拝見していただき光栄です。

この画像の動画はこのページの最後にあります。

早く見たい人はジャ~ンプ

 

『アーモンド』


今日から50代の美容についてのカテゴリーを作っていくことにしました。

どうぞよろしくお願いします。

今日のお題は「アーモンド」

おいしい おいしい アーモンド

君は何故アーモンドなのか?。。。

アーモンドって美容にいいって知ってる人も多いと思いますけど、

どうして美容にいいのか調査団が調査してくれましたので

みなさんお楽しみにして下さいねぇ~。

 

げげげ、その調査レポートを読んでいくと意外な事が判明して

きましたよ!

これもお楽しみに!

では、まず、アーモンドが何故美容にいいのかなんですが、

このアーモンドという木の実は物凄い美容おつまみ

なんだという事がようわかりまいたわ。

 

アーモンドの栄養価ってほんとに高いの?


 

調査団の調査によると、

アーモンドの栄養はビタミンE、ビタミンB2、ミネラル、

食物繊維、不飽和脂肪酸などなんですけど。。。

 

他のサイトでアーモンドはとんでもなく栄養価が高くて

ダイエット効果がある!!

な~んて書いてるでしょ?

実際どうなんだろうって思っていたら、ん?

な~んかちょっと違うくねぇ?

って思うふしがいろいろ出てきたんですわ。

 

栄養素inアーモンドの種類とダイエット


 

TVや他のブログでもアーモンドって凄い!!

って言ってるみたいですけど、本当に信じていいと思われます?

やっぱ調査しないとわかんないことが結構あるもんですよ。

 

我が調査団が独断とヘンポンで調査した結果

な~んと!

ミネラル成分として

ナトリウム、カリウム、マグネシウム、リン

鉄、亜鉛、マンガン、銅 が含まれており、

その中で一番含有量が多いのがなんです。

どうですか、意外でしょ?

他のものは微量です。

それなのに、栄養価が高いって言ってる人

わかんないです。(今は)

 

確かに栄養の種類は多いです。そいう意味では

高いって言えるんですかね。

銅に関しては、人が一食あたりの摂取目安が0.24mg

なのに対し、10粒で0.14mg。

これがミネラルの中では最も高いです。

ちなみに皆さんご存知のカルシウムは一食あたりの摂取目安が221mg

に対し、アーモンド10粒では23mgなんです。

あらまあ。

カルシウムはこれでもミネラルの中では高い方なんですよ。

あとのミネラルは数字が少なすぎて省きました。

では次にビタミンいきましょう。

 

アーモンドのビタミンEが凄い!!


 

来ました!ビタミンEの量が半端じゃなく凄い量です。

1食あたり2.2mgの摂取目安に対し、なんと!3.1mg!!

これはオリンピック級の凄さです。

たった10粒でこの量ということは、ビタミンEを取るのに

変なサプリ飲むより、アーモンド食べろよって事ですわ。

 

ビタミンB2の事も記事に書いている人もいますが、

ビタミンB2は一食あたりの摂取目安が0.36mg

に対しアーモンド10粒では、あらまあ。

0.09mgしかないではあ~りませんか。

 

ビタミンに関してはビタミンEがオリンピックレベル

だったって事ですね。

 

アーモンドの食物繊維

アーモンド10粒中に含まれる食物繊維は、一食あたりの

摂取目安が5.7gに対し1.04gです。

食物繊維は腸の中で非常に重要な役割をしますので、

アーモンド食べるのはいいですねぇ。

脂肪酸

脂肪酸とは5大栄養素の一つの脂質を形成する物質ですね。

 

脂肪酸にはTVでも有名になった不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸

があって、不飽和脂肪酸には一価不飽和と多価不飽和があるんです。

難しい話しなので、ここは省きます。

それで、アーモンド10粒中に入っている不飽和脂肪酸

なんですが、全部で4.79g入ってます。

一食当たりの摂取目安が9.2g~14.5g

なので結構いい量が入ってるってことですね。

 

まとめ

アーモンドはビタミンEと食物繊維と不飽和脂肪酸の量

から考えて、元気と美容に良いと言えるという結論になりました。

 

げげげ!!まだあった!

アーモンドの本当の凄さはこれだった。

『AGEs排出!!』

 

美肌の対敵AGEsを排出する作用があるんです。

この作用がアーモンドの本当の凄さなです!!

是非アーモンドをビールのおつまみに

どうぞ!

(しわ、たるみ、しみの原因=AGEs=終末糖化産物

についてはまた書くこといたします。)

 

こちらは今日のしげきぽんです。

マチカフェMサイズは初めてだったので、そのうまさに

感動したビデオを紹介します。よかったら見てください。

ちなみに俳優ではありません。がはは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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