50代若気の至リーマンブロガーしげきぽんです。
いつも拝見していただき光栄です。
この画像の動画はこのページの最後にあります。
早く見たい人はジャ～ンプ
『アーモンド』
☆ 目 次 ☆
今日から50代の美容についてのカテゴリーを作っていくことにしました。
どうぞよろしくお願いします。
今日のお題は「アーモンド」
おいしい おいしい アーモンド
君は何故アーモンドなのか？。。。
アーモンドって美容にいいって知ってる人も多いと思いますけど、
どうして美容にいいのか調査団が調査してくれましたので
みなさんお楽しみにして下さいねぇ～。
げげげ、その調査レポートを読んでいくと意外な事が判明して
きましたよ！
これもお楽しみに！
では、まず、アーモンドが何故美容にいいのかなんですが、
このアーモンドという木の実は物凄い美容おつまみ
なんだという事がようわかりまいたわ。
アーモンドの栄養価ってほんとに高いの？
調査団の調査によると、
アーモンドの栄養はビタミンＥ、ビタミンＢ２、ミネラル、
食物繊維、不飽和脂肪酸などなんですけど。。。
他のサイトでアーモンドはとんでもなく栄養価が高くて
ダイエット効果がある！！
な～んて書いてるでしょ？
実際どうなんだろうって思っていたら、ん？
な～んかちょっと違うくねぇ？
って思うふしがいろいろ出てきたんですわ。
栄養素inアーモンドの種類とダイエット
ＴＶや他のブログでもアーモンドって凄い！！
って言ってるみたいですけど、本当に信じていいと思われます？
やっぱ調査しないとわかんないことが結構あるもんですよ。
我が調査団が独断とヘンポンで調査した結果
な～んと！
ミネラル成分として
ナトリウム、カリウム、マグネシウム、リン
鉄、亜鉛、マンガン、銅 が含まれており、
その中で一番含有量が多いのが銅なんです。
どうですか、意外でしょ？
他のものは微量です。
それなのに、栄養価が高いって言ってる人
わかんないです。（今は）
確かに栄養の種類は多いです。そいう意味では
高いって言えるんですかね。
銅に関しては、人が一食あたりの摂取目安が0.24ｍｇ
なのに対し、10粒で0.14ｍｇ。
これがミネラルの中では最も高いです。
ちなみに皆さんご存知のカルシウムは一食あたりの摂取目安が221ｍｇ
に対し、アーモンド10粒では23ｍｇなんです。
あらまあ。
カルシウムはこれでもミネラルの中では高い方なんですよ。
あとのミネラルは数字が少なすぎて省きました。
では次にビタミンいきましょう。
アーモンドのビタミンＥが凄い！！
来ました！ビタミンＥの量が半端じゃなく凄い量です。
1食あたり２.２ｍｇの摂取目安に対し、なんと！３．１ｍｇ！！
これはオリンピック級の凄さです。
たった10粒でこの量ということは、ビタミンＥを取るのに
変なサプリ飲むより、アーモンド食べろよって事ですわ。
ビタミンＢ２の事も記事に書いている人もいますが、
ビタミンＢ２は一食あたりの摂取目安が０．３６ｍｇ
に対しアーモンド10粒では、あらまあ。
０．０９ｍｇしかないではあ～りませんか。
ビタミンに関してはビタミンＥがオリンピックレベル
だったって事ですね。
アーモンドの食物繊維
アーモンド10粒中に含まれる食物繊維は、一食あたりの
摂取目安が５.７ｇに対し１．０４ｇです。
食物繊維は腸の中で非常に重要な役割をしますので、
アーモンド食べるのはいいですねぇ。
脂肪酸
脂肪酸とは５大栄養素の一つの脂質を形成する物質ですね。
脂肪酸にはＴＶでも有名になった不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸
があって、不飽和脂肪酸には一価不飽和と多価不飽和があるんです。
難しい話しなので、ここは省きます。
それで、アーモンド１０粒中に入っている不飽和脂肪酸
なんですが、全部で４．７９ｇ入ってます。
一食当たりの摂取目安が９．２ｇ～１４．５ｇ
なので結構いい量が入ってるってことですね。
まとめ
アーモンドはビタミンＥと食物繊維と不飽和脂肪酸の量
から考えて、元気と美容に良いと言えるという結論になりました。
げげげ！！まだあった！
アーモンドの本当の凄さはこれだった。
『ＡＧＥｓ排出！！』
美肌の対敵ＡＧＥｓを排出する作用があるんです。
この作用がアーモンドの本当の凄さなです！！
是非アーモンドをビールのおつまみに
どうぞ！
（しわ、たるみ、しみの原因＝ＡＧＥｓ＝終末糖化産物
についてはまた書くこといたします。）
こちらは今日のしげきぽんです。
マチカフェのＭサイズは初めてだったので、そのうまさに
感動したビデオを紹介します。よかったら見てください。
ちなみに俳優ではありません。がはは。
